Testosteron je mužský pohlavní hormon, který se produkuje v buňkách varlat a nadledvinek. Ovlivňuje hlavně tvorbu spermií a mužské rysy. Nejvyšší vliv má v pubertě. kdy se zasluhuje o změnu chlapce v muže.
Další vlivy testosteronu:
- brání vzniku osteoporózy
- budování svalové hmoty
- silnější erekce a libido
- dominance
- nálada
- motivace
- zesílení kostí
- silnější srdce
Jak udržet správnou hladinu testosteronu či jak ho přirozeně zvýšit?
Určitě dostatečným spánkem, což je 7-8 hodin denně. Při spánku kratším jak 5 hodin denně se hladina snižuje o 15 %. Vyhýbat se přemíře stresu, jíst zdravou a vyváženou stravu. Zkrátka udržujte si zdravý životní styl, a i ve stáří budete mít optimální hladinu testosteronu. Vyvarujte se pokud možnost alkoholu, ten snižuje jeho produkci. Dále také častější sex a přiměřený pohyb. Tuk v těle naopak podporuje produkci ženského hormonu estrogenu. Co se stravy týče, pro tvorbu testosteronu jsou důležité bílkoviny (kvalitní maso), cholesterol (vejce), zdravé tuky, vitamín A, zinek. Samozřejmě existují i doplňky stravy, která Vám s tímto pomohou.
Druhy testosteronu
- volný
- připraven k využití ostatními orgány
- vázaný na albumin
- jelikož je albumin vázán jen na část testosteronu, je též využitelný pro další orgán
- vázaný na SHBG
- SHBG je glykoprotein, který zajišťuje pohyb krví
- díky této návaznosti je tudíž testosteron pro tělo dále nevyužitelný
Při měření u lékaře či v laboratoři se měří testosterone celkový. Je však důležitý jejich poměr, abyste věděli, zda je vše v pořádku.
Testosteron u žen
Jak jistě víte u žen jsou hlavními pohlavními hormony estrogen a progesteron. Jejich tělo, ale také produkuje nízkou hladinu testosteronu. Ovlivňuje chuť na sex a jeho průběh. Avšak vysoký poměr testosteronu v těle ženy je samozřejmě nežádoucí (pokud nejste sportovkyně). V takovém případě má vliv na hlubší hlas, akné, nepravidelnou menstruaci, neplodnost a více ochlupení. Je to stav, který je potřeba řešit s lékařem.